ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Версия для слабовидящих
Ваши действия в жару
Солнечный и тепловой удары – это состояния, возникающие в результате перегрева организма. Перегреванию особенно подвержены дети, тучные люди, больные сердечно-сосудистыми и эндокринными болезнями.
Для предупреждения перегревания
  •  не занимайтесь работой с большой физической нагрузкой, не ходите долго по магазинам;
  •  отводите на дорогу до работы больше времени, в жару темп передвижения замедляется;
  •  гуляйте с детьми только до 11 и после 17 часов. При аномально высоких тем-пературах от прогулок с детьми откажитесь
Рекомендации по поведению в жаркую погоду
  • принимайте больше жидкости. Не пейте сразу больше одного стакана. Пейте мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днем, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше негазированную столовую минеральную воду, морсы, соки (кроме гранатового и из темного винограда - они сгущают кровь), зеленый чай. Ограничьте прием лечебной минеральной воды – насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце;
  • не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее, не употребляйте пива;
  • не сидите непосредственно под протоком воздуха вентилятора или кондицио-нера. Комфортная температура для человеческого сна - 18-24 градуса. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. При отсутствии - перед сном устройте сквозняк минут на 20, на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;
  • не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;
  • носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;
  • не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мяса), ее переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем.
Симптомы теплового удара:
  • расстройство сознания;
  • расширение зрачков;
  • носовые кровотечения;
  • рвота, жажда;
  • одышка;
  • учащенный пульс;
  • повышение температуры (более 39,6);
  • мышечные боли;
  • сухая, горячая кожа.
Симптомы солнечного удара:
  • сильные головные боли;
  • потемнение в глазах;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • покраснение лица.
Для оказания помощи в таких ситуациях необходимо пострадавшего немед-ленно отнести в прохладное место, обеспечить поступление свежего воздуха, дать выпить холодной воды, на голову наложить холодный компресс. Если данные ме-ры не приведут к улучшению состояния, то необходимо вызвать скорую медицин-скую помощь.
Будьте внимательны и осторожны. Но если все же беда произошла, помните: рядом с Вами находятся профессионалы. Не медлите с вызовом помощи по телефонам:
- единый телефон вызова экстренных оперативных служб «112»,
- службы спасения Волгограда – «089»
ЕДИНЫЙ ТЕЛЕФОН ВЫЗОВА ЭКСТРЕННЫХ ОПЕРАТИВНЫХ СЛУЖБ 112

Комитет гражданской защиты населения
администрации Волгограда
ГБУЗ "ВОКБ №3"
Юридический адрес: Россия, 400001, Волгоградская обл., Волгоград, ул. им. Циолковского, 1

Почтовый адрес: Россия, 400001, Волгоградская обл., Волгоград, ул. им. Циолковского, 1
Телефон Горячей линии ГБУЗ "ВОКБ №3"
© ГБУЗ "ВОКБ №3", 2022.